Existem alguns exercícios simples que podem ser feitos, desde que você pergunte primeiro ao seu médico se não existem problemas em fazê-los. Um bem conhecido é o exercícios de Hoffman. Para fazê-lo, coloque um dedo de cada lado do mamilo sobre a pele da aréola e pressione a mesma para trás e para fora até o ponto em que começar a doer, não até doer muito. Repita três vezes a manobra nesta posição, três vezes com os dedos em diagonal e três em posição vertical, a fim de provocar o estiramento das fibras que estão debaixo da pele da aréola e que fazem com que o mamilo seja pequeno, plano, umbilicado ou retráctil.

Outro exercício é conhecido como Exercício de Exteriorização. Três vezes ao dia, durante um minuto no máximo, faça vários movimentos de tração do mamilo para fora, com dois dedos, lubrificados com lanolina. Esta manobra, ao mesmo tempo que fortalece a pele do mamilo, vai aos poucos tornando-o mais protuso, o que facilitará para o bebê quando levado à sucção.

Previna o aparecimento de rachaduras superficiais ou profundas nos mamilos mantendo-os sempre limpos e secos com sua lubrificação natural. Você poderá passar um óleo reduzir o problema, mas se mesmo assim aparecerem comunique seu médico para que ele possa receitar pomada específica a base de vitamina "A" que é cicatrizante.